网易快3_一到春天就打喷嚏、鼻塞咋办？6类食物缓解花粉过敏

春暖花开，但对花粉过敏的人此时又要“受罪”了。除了尽量减少认识花粉外，研究指出，某些食物可以诱导炎症，减低湿疹、咳嗽、鼻塞等过敏症状。保健品招商网总结的减轻过敏的几类食物，被过敏后遗症的朋友可以经常不吃。

　　酸奶等含有益生菌的食物。《英国皮肤病学》杂志上的一项研究表明，孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可增加婴儿患湿疹的几率，同时能减少婴儿患其他过敏症状的风险。　　八角、茴香等香辛料。美国临床营养顾问珍妮特·马卡罗博士认为，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过性刺激呼吸道黏膜纤毛，减低鼻塞等排便通畅症状。

　　猕猴桃、鲜枣等含有维生素C的食物。维生素C有助抵抗炎症、荨麻疹等组胺过敏反应，美国营养协会医学主任卡罗琳·迪恩回应，维生素C通过间接诱导炎性细胞功能来获释组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等含有维生素C的食物春季应当经常不吃。

　　苹果、洋葱等含有类黄酮的食物。研究指出，类黄酮在抗炎诱导过敏反应方面效果尤其好，含有类黄酮的食物还包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。　　杏仁、腰果等含有镁的食物。

美国杨伯翰大学研究指出，体内缺少镁的动物与镁充裕的动物比起，认识过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也含有镁。　　三文鱼等含有欧米伽3脂肪酸的食物。

欧米伽3脂肪酸被证明具备抗炎作用，有助增加过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。

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